えびは高たんぱく低脂肪、低カロリーの食材です。さらに悪玉コレステロールを減少させるタウリンが豊富です。体を温める効果もあるので、冷え性の方にお勧めです。

9.14 昼魚と野菜のチリソース・青梗菜とハムのクリーム煮・いろどりサラダ・スープ・ご飯・果物

 

 

 

 

 

9.9 夕ロールキャベツ・エビのソテー・サラダ・バターライス・果物

 

 

 

 

 

9.20 夕鶏のグリルバルサミコソース・アボカドのチーズ焼き・イタリアンサラダ・キャロットポタージュ・ご飯・果物

 

アボカドはがんや動脈硬化、老化防止に効果があると言われるビタミンEをはじめ、各種ビタミン、鉄やリンなどのミネラルも豊富です。またカリウムも多く含まれるので、高血圧予防や脳血栓予防、心筋梗塞予防なども期待できます。

 

9.10 昼白身魚のカレー風味仕立て・白菜の中華炒め・蒸し鶏の胡麻和え・中華スープ・ご飯・果物